Оздоровление в бане

Посещение бани может стать не только расслабляющей процедурой и поводом встречи с друзьями. Это прекрасная возможность улучшить иммунитет с помощью закалки и оздоровиться.

Закалиться во время посещения парной можно, благодаря перепадам температуры. Так организм становится более устойчивым к внешней среде. Жаркий воздух в бане помогает:

• ускорить обмен веществ;
• вывести шлаки и вредные вещества;
• натренировать сердечно-сосудистую систему;
• оздоровить нервную систему.

В процессе принятия банных процедур важно соблюдать правила безопасности.

• Регулировать температуру при обливании. Она должна быть не слишком холодной: для новичков и детей оптимальная температура воды — 35 градусов. При этом можно понижать температуру с каждым посещением. Важно ориентироваться на свои ощущения.

• Исключить переохлаждение. Обливаться холодной водой необходимо очень быстро. Так можно получить все преимущества от контрастной температуры, но не допустить чрезмерного охлаждения организма.

• Предварительно прогреться и распариться. Для того чтобы исключить любые неприятные ощущения, необходимо закаляться только после качественного прогревания и парения в течение нескольких подходов.

• Начинать закаливание только после полного выздоровления. В период восстановления организма следует осуществлять обливание только водой комнатной температуры. Иначе это вызовет плохое самочувствие и возвращение симптомов заболевания.

• Постепенно подготовиться к распариванию. Сначала необходимо провести какое-то время на нижней скамье, чтобы добиться равномерного прогревания всего организма.

• Поддерживать водный баланс. После каждого захода в баню необходимо пить воду, несладкий чай, компоты и морсы. Это восполняет потерю влаги, которая происходит в процессе распаривания. После окончания банных процедур следует выпить чай с лимоном.

Соблюдая такие правила, вы сможете избежать неприятных последствий после посещения бани. Тогда банные процедуры принесут вам исключительно положительные эмоции и расслабление. Организм получит максимальную пользу.